工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現(xiàn)代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練諾爾斯的小妙方，在辦公室只需3分鐘就可以緩解壓力，簡單易行，還不會引人側目。

　　人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點，雙腳平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再嘆一口氣。之后，人們繼續(xù)全神貫注于呼吸，并且默數(shù)次數(shù)，同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放松。