很多人總以“容易入睡”“不認床”感到自豪，但事實上，這或許是身體傳達來的危險信號?！叭胨臁薄安徽J床”的睡眠，真的是健康嗎？日本雅虎新聞網(wǎng)3月26日轉(zhuǎn)載了精神科睡眠專家三島和夫醫(yī)生的文章，與您一同正視自己的睡眠。

　　慢性睡眠不足癥

　　“入睡困難”“認床認枕頭”，對于睡眠不好的人來說，這兩句抱怨或許并不陌生。入睡難的人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，1小時2小時……時間如流水流逝，僅僅是換個枕頭或者環(huán)境稍作改變，就會睡不著。對他們來說，這才是真正的長夜漫漫。

　　但是，沾枕頭就著、在哪兒都能睡著的人，就是健康的嗎？

　　事實上，睡眠時間足量的人，在關(guān)燈上床后，應在15分鐘左右就能進入睡眠狀態(tài)。夜晚降臨，人的身體會自行調(diào)整狀態(tài)，等待睡意悄然而至。越早上床，身體準備入睡的時間就會越長，相對的，就會演變成熬夜，進而以至于睡眠不足。白天太過勞累、或者前半夜的睡眠時間過長或過短，都會對睡眠時長產(chǎn)生影響。

　　“沾枕頭就著”

　　對于這類人來說，也可能會有慢性睡眠不足癥。特別是那種明明工作提前完成，特意早早上床，卻也沾枕頭就著的人，要特別注意。一般來說，熬夜后身體很容易就能進入睡眠狀態(tài)，但明明沒有熬夜，也能很快入睡，這便是慢性睡眠不足癥的征兆。

　　白天入睡快也是身體健康在亮“紅燈”

　　在白天依舊能快速入眠的人，多半身體不好。檢查是否患有睡眠障礙癥的依據(jù)之一，便是看患者白天是否有強烈睡意。這項檢查在白天將病人安置在昏暗安靜的房間中，兩小時內(nèi)分批進行4至5次腦電波檢測，判斷其身體狀態(tài)。

　　對于睡眠時長充足的人來說，在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。四次、五次的檢測中只有一兩次成功入睡，或者有人20分鐘以上也根本無法入睡，因為這部分人夜晚睡眠時長充足，白天便難以入睡。但對經(jīng)常徹夜未眠的人來說，在這項檢查中，2到3分鐘之內(nèi)就能入睡，甚至有人數(shù)十秒就能入睡。一般來說，在實驗中入睡時長低于8分鐘的人，都患有慢性睡眠不足癥。(實習編譯：馬巖 審稿：馬麗)