全面放開二胎的時代，身邊的很多女性小伙伴“蠢蠢欲動”起來！畢竟沒有什么禮物比給大寶一個“血親”來得珍貴！

　　相信很多計劃懷孕的小伙伴都知道，備孕時便要服用一種藥物——葉酸！葉酸究竟是何方神圣，竟有著如此舉足輕重的位置？今天給小伙伴科普一下葉酸的相關(guān)知識。

　　葉酸是一種水溶性B族維生素。含葉酸的食物很多，包括許多新鮮的水果、蔬菜、肉類食品等。既然食物中就含有葉酸，那為啥還要靠吃藥來補充呢？

　　葉酸很脆弱，食物中的葉酸經(jīng)長時間烹煮，可損失50%～90%。由于葉酸易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，并且人體自身又不能夠合成葉酸，所以，準(zhǔn)媽媽一定要記得額外補充葉酸。

　　為什么準(zhǔn)媽媽需要補充葉酸？當(dāng)然是因為葉酸很重要！

　　葉酸對細(xì)胞的分裂、增殖和組織的生長發(fā)育均具有極為重要的作用，特別是對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育和腦細(xì)胞的分裂，葉酸還能預(yù)防貧血、促進乳汁分泌等。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明：我國育齡女性葉酸水平較低，孕婦體內(nèi)的葉酸水平更低。這是因為孕婦體內(nèi)的葉酸必須不斷轉(zhuǎn)運給胎兒，以滿足胎兒器官分化和生長發(fā)育的需要。隨著孕婦胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能額外補充，會使孕婦體內(nèi)葉酸水平持續(xù)降低。同時，孕婦本身的生理或病理中的變化，都會促使葉酸排出量增加，導(dǎo)致孕婦葉酸缺乏。

　　綜上所述，補充葉酸簡直不要太重要！

　　孕婦如何正確補充葉酸？

　　懷孕前3個月開始補充葉酸  建議從準(zhǔn)備懷孕前3個月就開始補充葉酸。提前補充葉酸能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期先兆子癇的發(fā)生的可能性。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。

　　每天補充葉酸0.4毫克（mg）  提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕婦補充葉酸的最佳劑量為0.4mg/天。目前市面上有5mg和0.4mg的兩種劑量的葉酸，準(zhǔn)媽媽要選擇孕婦專用的0.4mg/片的“小葉酸”進行補充，而不能用5mg/片的“大葉酸”進行補充。

　　為什么不選用“大葉酸”呢？

　　5mg/片的葉酸是主要用于治療貧血；葉酸補充過多對孕婦并無益處，反而可能會引起鋅缺乏甚至神經(jīng)損害。

　　孕前沒補充葉酸怎么辦？

　　如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的風(fēng)險。如果直到懷孕3個月也沒有補充葉酸，可以到醫(yī)院做B超檢查確診胎兒是否有神經(jīng)管畸形，如果沒有，沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會太大。

　　葉酸要吃多久？

　　一般到懷孕后3個月就可以視情況停止吃葉酸了。但是補充葉酸可以持續(xù)整個孕期，有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利于母體健康、胎兒及新生兒的成長發(fā)育。

　　葉酸什么時候吃最好？

　　由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸最好是在飯后半小時再服用。

　　補充葉酸不能隨心所欲！

　　1）長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

　　2）孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸。

　　3）如果孕媽媽曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日葉酸的服用量，直至孕后12周。

　　4）懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。（本文由大連市瓦房店市中心醫(yī)院婁浩供稿。）