在线观看无码春色|亚洲无码高清在线看|我想看水多多视频水多多|99久久国产热无码精品变态|免费一级免费A片|水多多在线高清观看免费版|毛片视频网站在线观看|亚洲无码AV片免费|美国黄色A级精品|成年人黄色片一级电影毛片

　　打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進行有氧鍛煉更顯著。

　　比較太極與更為劇烈的有氧運動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進行有氧運動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時，堅持1年。一半的參與者（平均年齡為49歲）在教練的指導(dǎo)下每周練習(xí)4次太極拳，也是每次1個小時，堅持1年。

　　結(jié)果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大于有氧運動組，且太極有持久和持續(xù)的降壓效果。

　　與有氧鍛煉不同，太極的沖擊力低，適合各個年齡段和體適能水平的人。它不僅有助于改善身體平衡和心肺功能，而且能促進放松，這就有助于降低壓力水平，進而降低血壓。文/劉長運

(責(zé)任編輯：常靖婕)